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怀孕19天(第3周)准妈妈保健需知

  怀孕第19天

  宝宝发育  受精卵发生着重要的变化,做着植入子宫的准备。

  每日胎教  古人说,妊娠一月孕妇要“饮食精熟,酸美受之。宜食大麦,毋食腥辛”,“不为力事,寝心安静,毋令恐畏”。妊娠一月时,还不能诊断是否受孕。但夫妻如打算生孩子,应早做计划,在计划怀孕前数月应戒烟戒酒,放松精神,劳逸结合,加强营养,避免各方面污染。

  准妈妈保健  孕妇每天要有8~9小时的睡眠,中午最好休息1小时。卧室的窗户要常开,使空气流通,但室内的温度不宜过冷或过热。采取左侧睡姿,会减轻子宫的右旋程度,缓解韧带和系膜的紧张状态,血管供给胎儿的氧含量也就随之增加。

  饮食营养  我国人民膳食以碳水化合物为主,是人体最主要的热能来源。一般来说,孕妇每日平均需要进食400克左右的谷类食品,另外在米、面主食之外,还要增加一些粗粮。但孕妇要少吃蔗糖等食物。少喝高糖饮料。

  专家提示

  写妊娠日记是一定要做的一件事,除了你平时仔细观察到的以外,还包括:

  *最后一次月经日期。

  *妊娠反应开始和消失。

  *第一次胎动日期。

  *妊娠早期检查的情况。

  *孕期中患的疾病。

  *孕期用过的药物。

  *胎教情况。

  *阴道流血。

  *接触过X射线和其他放射性物质或有毒的物质。

  *其他,包括生活习惯、工作情况变化,外出旅行,外伤,重大的精神创伤等。

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