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怀孕71天(第11周)准妈妈保健需知

  怀孕第71天

  宝宝发育  胎儿的环境,指的是妈妈的子宫。所有母亲的行为、情感,对胎儿都是刺激。如果胎儿能接受到好的刺激,对他的脑力及能力的启发将大助益。

  每日胎教  胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练,也就是说,要适时适当地进行一些“体育”胎教,促进胎儿的身心发育。但在早孕期或有不适的孕妇要慎重。

  准妈妈保健  TORCH是五类病原体的感染性疾病。这五种疾病的特点是孕妇感染后自身症状很轻,但可引起胎儿感染。这五类疾病是:T,弓形体感染;O,梅毒螺旋体、单核细胞增多性李司忒氏菌感染等;R,风诊病毒感染;C,巨细胞病毒感染;H,单纯疱诊病毒感染。

  饮食营养  孕期应避免吃的食物:

  *油腻而难以消化的食物,如油炸食物、香肠、熟猪肉制品、动物的头肉等。

  *辛辣食物。

  *易发生食物中毒的食物,如甲壳动物、淡菜、蚌类、野生蘑菇等,另外还有不新鲜的食物,剩饭剩菜。

  *使人发胖的食物。

  *生鱼、生肉、未熟的肉制品,如不太熟的涮羊肉、烤羊肉串,生鱼片、生肉片。

  *酒精饮料。

  *食品添加剂过多的食品和饮料。

  *罐头食品。

  *浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料。

  *少吃山楂及山楂制品。

  准爸爸心读  胎儿发育需要适宜的环境,也需要各种刺激和锻炼。胎儿除生理需要外,还需要一些与精神活动有关的刺激和锻炼。例如,丈夫可与妻子开开适度的玩笑,幽默风趣的话会使妻子的感情更丰富;陪妻子观看欢喜的影剧;让妻子与久别的亲人重逢;让妻子参与社交和调解邻里纠纷;陪妻子作短途旅游等。总之,让她的情绪出现短暂的、适度的变化,为未出世的孩子提供丰富的精神刺激和锻炼,以适应当今社会快节奏变化的需要。

  试一试

  乌贼鱼粥:干乌贼鱼、粳米、精盐、葱段、姜片、花生油、清水。将乌贼鱼用水泡发,冲洗干净,切成丁块,粳米淘洗干净。炒锅放入花生油烧热、下葱、姜,煸香,加入清水,乌贼鱼肉,煮至熟烂,加入粳米,继续煮至粥成,再放入精盐即可。特点:滋补养血,调经止带,养胎利产,适用于妇女血虚经闭。崩漏,带下,孕妇虚弱,产生亏虚,是妇女调经、止带、养胎、得产的养生保健佳品。

  冰糖莲子:莲子120克,冰糖180克,鲜菠萝30克,罐头青豆15克,罐头樱桃15克,桂圆肉15克。先将莲子去皮、去心、放入碗内加温水90克,蒸至软烂,桂圆肉用温水洗净;鲜菠萝去皮,切成1厘米见方的丁。锅置火上,放入清水500克,再放入冰糖烧沸,待冰糖完全溶化,端锅离火,过滤去渣,再将冰糖倒回锅内,加青豆、樱桃、桂圆肉、菠萝,上火煮开。开蒸熟的莲子,滗去水,盛入大碗内,再将煮开的冰糖水及配料一齐倒入大汤碗,莲子浮在上面即成。

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