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怀孕75天(第11周)准妈妈保健需知

  怀孕第75天

  宝宝发育  胎儿的骨骼及肌肉生长得十分迅速,此时胎儿的身体比例越来越接近新生儿的比例。胎儿的皮肤变得更厚,没有那么透明了。

  每日胎教  明朝万全《育婴家秘·胎养以保其真》中说:儿在母腹中,藉母五脏之气以为养也,苟一脏受伤,则一脏之气失养不足矣。如风则伤肝,热则伤心与肺,湿则伤脾,寒则伤肾,此天之四气所伤也;酸多则伤肝,苦多则伤心,甘多则伤脾,辛多则伤肺,咸多则伤肾,此地之五味所伤也;怒则伤肝,喜则伤心,思则伤脾,忧则伤肺,恐则伤肾,此人之七情所伤也。是以风寒暑湿则避之,五味之食则节之,七情之感则绝之,皆胎养之道也。若夫勿登高,勿临险,勿独处暗室,勿入庙社,勿恣肥甘之味,勿啖瓜果之物,勿游犯禁之方,所调护辅翼者各有道也。如不利嗣息,或骄倨太甚者,动必成咎。

  准妈妈保健  据统计,妊娠期牙龈炎发病率为50%,其临床表现为全口牙龈有炎症,妊娠期牙龈炎一般在怀孕后2~4个月出现,分娩后逐渐消失。妊娠前已有牙龈炎,妊娠期则可使症状加剧。妇女若患有妊娠期牙龈炎应及时到医院进行诊治。孕期要劳逸结合,起居有常。日常生活中要注意尽量使腹部放松,避免增加腹压的动作,因为腹部紧张,增加腹压和振动身体均易发生流产。如上下楼梯,提携重物,往高处伸手取物的动作;长久站立,穿高跟鞋或步行3公里以上路途;用力排便严重咳嗽,粗暴性交,剧烈运动和舞蹈等。

  饮食营养  要少吃多餐,勿暴饮暴食。在妊娠期既要注意摄入充分的营养,又要注意饮食有节,无论餐桌上摆的是美味珍馐,还是粗茶淡饭,最好只吃七八成饱。如果遇到好饭菜便吃十二分饱,会使消化系统的负担骤然增加,轻则造成消化不良、胃炎、肠炎、重则引起急性胰腺炎等。另外,如有条件在妊娠期最好由三餐改为五餐,少吃多餐,有利于消化吸收,还会减少体内脂肪积聚,防止发胖。

  试一试

  萝卜饼:有健胃,理气,消食,化痰的功效,适用于食欲不振,消化不良,食后腹胀,咳喘多痰症。

  白萝卜250克,面粉250克,猪瘦肉馅100克,姜、葱、盐、油适量。将白萝卜切细丝,用菜油炒至五成熟。将肉馅与萝卜丝调成馅。把面粉合成面团,分成小剂,擀成薄片,包入萝卜馅,制成小饼,烙熟即可。

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